Paralisia do Sono: Conheça Os Sinais e Saiba Como Se Livrar Dela

Quem já passou por um episódio de paralisia do sono sabe o quanto isso é assustador. São poucos minutos de intensa angústia. Entenda porque isso acontece.

Uma boa noite de sono é essencial para revigorar as energias gastas durante o dia. Mas, nem todas as pessoas conseguem dormir tranquilamente. Existem alguns distúrbios do sono que comprometem gravemente a qualidade do repouso e, consequentemente, o rendimento diário das pessoas. Uma patologia que vem se mostrando bastante comum é a paralisia do sono.

Durante anos, a paralisia do sono foi descrita de múltiplas formas, sendo inclusive atribuída à presença mística de seres maléficos. Acreditava-se que alienígenas, demônios e espíritos aterrorizavam os seres humanos durante a noite. Entretanto, hoje a ciência comprova que não é isso o que acontece.

Desmistificando essa situação, vamos falar um pouco mais sobre a paralisia do sono, suas causas, sintomas e repercussões. Quer saber mais sobre o assunto? Acompanhe.

O que é paralisia do sono?

Pessoas que já possuem crenças relacionadas ao mundo místico, acreditam na possibilidade de influências sobrenaturais. Esse tipo de experiência tem sido alvo de conjecturas espirituais e científicas há muito tempo. Existem relatos documentados de séculos atrás. No entanto, a ciência já encontrou respostas para essas questões. Concluiu-se que a paralisia do sono nada mais é do que a falta de sincronia entre cérebro e corpo. Esse transtorno acontece no momento em que uma pessoa está quase adormecendo. Em alguns casos, a perturbação ocorre logo antes do despertar.

Embora esteja consciente, a pessoa fica impossibilitada de se movimentar e falar. Ou seja, durante uma crise, é possível perceber as coisas ocorrendo em seu redor. Entretanto, os músculos de seu corpo não respondem aos comandos do cérebro. A incapacidade de se mexer leva de segundos a minutos. Parece pouco tempo, mas pode se tornar um momento interminável e desesperador.

Isso acontece porque, embora você se sinta acordado, ocorre uma dessincronia entre o cérebro e os músculos. Dessa forma, o corpo age como se ainda estivesse dormindo. Algumas pessoas em crise podem ver imagens como monstros e fantasmas. Mas isso ocorre porque sua mente, ainda não está totalmente desperta e com isso acaba mesclando realidade e sonho.

Em muitos casos, a pessoa não consegue mexer um dedo sequer, tampouco virar sua cabeça para os lados. Em outros, é comum também uma sensação de pressão sobre o peito ou falta de ar. Essa experiência pode durar até cinco minutos, o que gera uma sensação assustadora para algumas pessoas.

Em que momentos a paralisia do sono ocorre

Ao longo dos anos, pesquisadores chegaram à conclusão do que provoca a paralisia do sono. A perturbação acontece porque, quando dormimos, o cérebro ativa um mecanismo de defesa que impede que nos movamos. Esse mecanismo permanece ativo durante um curto momento antes ou depois do corpo entrar ou sair do estado de sono. Isso significa que a paralisia pode ocorrer em dois momentos: no início do sono ou ao acordar.

Quando deitamos para dormir, nossa mente vai relaxando aos poucos e vamos perdendo consciência do ambiente ao nosso redor. A paralisia, nesse caso, ocorre um pouco antes do corpo entrar completamente no sono. Nessa ocasião, o corpo entra em estado de relaxamento muscular máximo, enquanto a mente ainda permanece em transição. As atividades cerebrais que produzem os sonhos têm início e surge, então, uma confusão mental. Sentimos que temos plena consciência de tudo ao redor, mas a mente está parcialmente em vigília. Enquanto isso, fragmentos de sonhos se confundem com visões.

Ao fim de uma noite, quando começamos a acordar, estamos saindo da chamada fase de sono REM. Durante essa fase nossos músculos estão imóveis e nosso corpo, totalmente relaxado. Ao recobrar a consciência, antes do corpo sair dessa fase, também é possível experienciar a paralisia do sono. Entenda um pouco mais sobre o sono REM e o que ocorre com nosso corpo quando estamos nesse estágio.

Sono REM

O sono alterna períodos de adormecimento profundo e de vigília. Todo esse processo envolve vários mecanismos complexos do corpo, e se divide em quatro estágios, incluindo a fase REM. O sono não REM é dividido em três estágios, de acordo com a profundidade gradual do adormecimento. A fase REM (em inglês: movimentos rápidos dos olhos) se caracteriza pela atividade cerebral acelerada. Na ausência de distúrbios do sono, a fase REM se alterna em ciclos com os outros estágios. Essa rotatividade se repete a cada período de 70 a 110 minutos, totalizando entre 4 e 6 ciclos por noite. Alguns fatores podem alterar a rotatividade normal das fases do sono, como:

  • Idade
  • Temperatura do ambiente
  • Ritmo circadiano
  • Uso de substâncias químicas
  • Alguns tipos de doenças

Além da rápida atividade do cérebro, no estágio REM ocorrem rápidos movimentos oculares e máximo relaxamento dos músculos. E é nessa fase do sono que temos os sonhos. A intensa atividade cerebral do sono REM produz sonhos com imagens e histórias complexas. Enquanto isso, ocorre o total relaxamento dos músculos, que é chamado de atonia muscular. Durante esse estágio o corpo perde sua mobilidade.

Quando ocorre a paralisia do sono, o cérebro está saindo da fase REM para um estágio de sono mais leve. No entanto, a atonia muscular persiste, impedindo a pessoa de se movimentar. Nessa ocasião, imagens e fragmentos do sonho ainda podem ser visualizados, provocando as conhecidas alucinações da paralisia do sono.

Causas da paralisia do sono

É provável que 4 a cada 10 pessoas experimentem a paralisia do sono. Na maioria das vezes, a primeira crise ocorre durante a adolescência. Entretanto, o distúrbio pode ocorrer em qualquer idade. Existem vários fatores ligados a esse distúrbio do sono. Dentre eles, os mais comuns são:

  • Falta de sono;
  • Sono irregular ou precário;
  • Dormir de costas;
  • Estresse excessivo;
  • Abuso de medicamentos;
  • Insônia recorrente;
  • Câimbras noturnas;
  • Em alguns casos – não sendo regra – transtornos como a narcolepsia e o transtorno bipolar.

Sinais e Sintomas

Durante um episódio de paralisia do sono, a pessoa experimenta algumas das sensações seguintes:

  • Incapacidade de se movimentar;
  • Consciência de que está acordado;
  • Incapacidade de falar;
  • Pressão sobre o peito e dificuldades para respirar;
  • Sensação de estar flutuando, cabeça girando, ou de que a cama esteja se movendo.

Na paralisia do sono também ocorrem as experiências hipnagógicas (alucinações sensoriais, auditivas e visuais), como:

  • Sensação de que existe algum intruso na casa ou no quarto: portas se abrindo; passos; presenças ameaçadoras se aproximando;
  • Alucinações visuais que incluem: espíritos malignos, demônios e outros seres com intenções assassinas;
  • Sensação de estar caindo ou sobrevoando o próprio corpo.

Ao despertar completamente, o indivíduo é capaz de lembrar-se minuciosamente dos detalhes da experiência. No entanto, não consegue afirmar com certeza o que foi real e o que não passou de alucinação.

Tratamento da paralisia do sono

As primeiras medidas para tratamento da paralisia do sono são comportamentais. É necessário dormir uma quantidade de tempo adequada, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. O tratamento medicamentoso não é indicado em todos os casos. Apenas pessoas que estão sofrendo com depressão e ansiedade, advindas desse distúrbio, recebem intervenção farmacológica. Algumas substâncias como a clomipramina são utilizadas, porém só devem ser administradas quando prescritas por um médico.

Outro método que vem sendo utilizado com eficácia é a hipnose. Essa intervenção tem registrado altos índices de melhoria, tanto para esse distúrbio quanto na qualidade de vida em geral. A paralisia do sono, por mais que pareça um transtorno assustador, tem um tratamento simples. Muitas vezes deve envolver também mudanças nos hábitos de vida.

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Respostas de 13

  1. Começou na infância e me disseram que na adolescência passaria,na adolescência me disseram que na idade adulta passaria,depois me disseram que com a maturidade passaria….estou com 44 anos e ainda não passou…só quem tem sabe do que estou falando…sensação desesperadora e muito real.

    1. Oi Bia! Visite o grupo Paralisia do Sono no facebook, vai lhe ajudar muito. A PS embora assustadora é algo que não precisa tratamento. Não sei seu caso mas no meu o que era terrivelmente assustador transformou-se em algo muito bom, sonhos lúcidos.

    2. Olá Claudio!Não é assustador não….é cansativo, esgotante por exigir tanto de mim,é quase uma vida.Não sei se me entende.

    3. Também tenho desde os 11 anos, é menos frequente do que na adolescência, mas ainda tenho episódios de paralisia eventualmente.

  2. Gente, já tem alguns anos que sinto isso. Me lembro de ter começado a sentir quando tava finalizando a faculdade, eu estudava bastante a noite e tomava muito café, acho q o café maximiza um pouco a incidência (vou pesquisar sobre). sei que fico com muito medo, e começo a rezar mentalmente até acordar. No meu caso eu não vejo imagens, só a sensação de paralisia, e acordo sem saber se foi sonho ou se foi real kkkk. Estou estudando pra concurso e voltei a tomar café a noite, e estou novamente sentido com mais frequência, na noite q passou eu senti e foi muito estranho pq demorou um pouco mais e tive a sensação de ter me levantado, mas aí acordei na cama e acho que misturou sonho com realidade. Estava aqui e me lembrei disso, pq ontem foi muito ruim, e vim pesquisar sobre, esse artigo foi bem esclarecedor. Espero que agora q já sei que é algo normal e que não oferece risco, consegui controlar o medo na hora 🙂

  3. Uma vez tive uma paralisia do sono que quando comecei a sentir o desespero, eu consegui controlar com o pensamento que aquilo nao era real e que eu precisava me acalmar e esperar eu realmente acordar. Foi bem Loko!

  4. estava em um quarto de um hotel antigo em Bruxelas com um amigo e na mesma noite que ele não parava de ter sonhos macabros com rituais satânicos (coisa que ele disse nunca ter sonhado na vida) disse ter sonhado 3x seguidas, até ai não aconteceu nado comigo e voltamos a dormir, minutos depois não me lembro porque mas acordei gritando muito alto, achei que era no sonho, meu amigo acordou assustado mas ele não me falou nada, voltamos a dormir, foi quando acordei travado na cama havia uma nuvem negra na minha cabeça e uma sensação horrível tentei chamar meu amigo e não conseguia falar nada ele já acordado viu meu esforço naquela hora, comecei a rezar o pai nosso na minha cabeça e fui voltando ao normal bem rápido, e falei pra ele vamos sair daqui agora, nos dois arrepiávamos dos pés a cabeça naquele quarto. isso era 3h da manhã, fizemos check-out e fomos dormir na rodoviaria, depois disso nunca mais aconteceu.

  5. Tenho 28 anos e sofro com isso desde os 11 anos de idade. No início era mais grave e assustador, escutava um som de zumbido de abelha, era como se houvesse uma presença demoníaca perto de mim mas não conseguia abrir os olhos. Tentei uma vez e vi tudo preto como se fosse um buraco negro. As vezes parecia que uma mão gigante tentava me sufocar, ou como se alguém subisse ou sentasse na minha cama parecida com a cena do filme do exorcismo de Emily Rose e tinha a sensação mesmo antes de ter visto o filme. Meu medo era sempre de se tratar de uma tentativa de possessão espiritual. Acredito que eram as alucinações agindo sobre minhas crenças religiosas, já que agora que não estou tão ligada a religião não tenho mais as alucinações. Mas várias vezes recupero a consciência e não consigo me mexer, é assustador, tenho medo de não voltar ao normal ou de ficar como um vegetal e fico com a sensação de não respirar direito também. Isso tem cura? Pode matar? Tenho medo de morrer assim. E se esse estado paralisar a função de órgãos como o pulmão ou o coração, isso é possível? Me parece algo grave que deveria ser tratado com medicamentos ou fisioterapia, sei lá. Ou ainda trata-se de um mistério para os médicos?

    1. Na verdade oque acontece é uma sensação de falta de ar, por que oque esta acontecendo de verdade não é nada de mais, você está respirando normal, é só uma sensação de falta de ar, mesmo que pareça muito real, já no meu caso era como se tivesse um travesseiro no meu rosto. Tenho isso desde os 6 anos por ai nessa idade

  6. Eu já nem sei por quantas vezes passei por essa experiencia horrível, tenho essa paralisia desde a adolescência, hoje com 28 anos vim pesquisar de novo sobre o assunto, porque tenho passado por isso 2 noites seguidas e não aguento mais. E o pior de tudo é que tenho essa paralisia em sequencia absurda, acordo dela e rapidamente meus olhos fecham e começa tudo de novo, e assim vai umas 5 vezes na noite. O que me ajuda é orar o pai nosso em pensamento já que não consigo mover um único músculo.

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