Um ataque de pânico é uma onda repentina de ansiedade e medo incandescentes. Seu coração aperta e você não pode respirar. Você pode até sentir que está morrendo ou ficando louco.

Sem tratamento, os ataques de pânico podem levar a síndrome do pânico e outros problemas. Eles podem até fazer com que você se retire das suas atividades normais. Mas os ataques de pânico podem ser curados e quanto mais cedo você procura ajuda, melhor.

Com o tratamento, você pode reduzir ou eliminar os sintomas de pânico e recuperar o controle de sua vida.

sindrome do panico

O QUE SEPARA OS MEDOS NORMAIS DOS ATAQUES DA SÍNDROME DO PÂNICO?

O estresse baseado no medo é uma experiência comum que ocorre quando enfrentamos algo desconhecido ou algo que nos faz sentir desconfortáveis. É parte da nossa resposta dos sistemas nervosos a uma ameaça real ou possível e nos prepara para lutar ou fugir.

O pânico é uma intensa onda de medo caracterizada por sua inesperada e debilitante, imobilizando a intensidade. Os ataques de pânico, muitas vezes, desencadeiam-se, sem aviso prévio. Pode não haver motivos claros para o ataque. Eles podem até ocorrer quando você está relaxado ou adormecido.

Um ataque de pânico pode ser uma ocorrência única, mas muitas pessoas experimentam episódios repetidos. Os ataques de pânico recorrentes são muitas vezes desencadeados por uma situação específica, como atravessar uma ponte ou falar em público – especialmente se essa situação causou um ataque de pânico antes.

Normalmente, a situação de indução de pânico é aquela em que você se sente em perigo e incapaz de escapar. Podemos perceber a síndrome do pânico como uma “auto hipnose negativa” que a pessoa se provoca inconscientemente.

sindrome do panico

Você pode experimentar um ou mais ataques de pânico, mas ser perfeitamente feliz e saudável. Ou seus ataques de pânico podem ocorrer como parte de outro distúrbio, como a síndrome de pânico, fobia social ou depressão.

Independentemente da causa, os ataques de pânico são tratáveis. Existem estratégias de enfrentamento, como a hipnoterapia, que você pode usar para lidar com os sintomas e também há tratamentos eficazes.

 

A história de Paula

Paula teve seu primeiro ataque de pânico há seis meses. Ela estava em seu escritório preparando-se para uma importante apresentação de trabalho quando, de repente, sentiu uma intensa onda de medo. Então a sala começou a girar e sentiu que ia vomitar. Seu corpo inteiro estava tremendo, não conseguia recuperar o fôlego, e seu coração estava saindo do peito. Ela agarrou sua mesa até o episódio passar, mas a deixou profundamente abalada.

 

Paula teve seu próximo ataque de pânico três semanas depois, e desde então, eles estão ocorrendo com crescente frequência. Ela nunca sabe quando ou onde sofrerá um ataque, mas tem medo de ter um em público.

Consequentemente, ela ficou em casa após o trabalho, em vez de sair com amigos. Ela também se recusa a entrar no elevador até o escritório do 12º andar por medo de ser preso se tiver outro ataque de pânico.

sindrome do panico

SINAIS E SINTOMAS DE UM ATAQUE DE PÂNICO

Os ataques de pânico geralmente ocorrem quando você está longe de casa, mas pode acontecer em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode ter um enquanto você está em uma loja de compras, andando pela rua, dirigindo em seu carro ou sentado no sofá em casa.

Os sinais e sintomas de um ataque de pânico se desenvolvem abruptamente e geralmente atingem seu pico em 10 minutos. A maioria dos ataques de pânico termina dentro de 20 a 30 minutos e raramente duram mais de uma hora.

Os sintomas da síndrome do pânico podem incluir uma combinação dos seguintes sinais:

  • Falta de ar ou hiperventilação
  • Palpitações cardíacas ou coração de corrida
  • Dor no peito ou desconforto
  • Tremor
  • Sentimento de bloqueio
  • Sentindo-se excluído ou separado do seu entorno
  • Sudorese
  • Náusea ou dor de estômago
  • Tonteira, leve ou fraca
  • Adormecimento ou sensações de formigamento
  • Medo de morrer, perder o controle ou enlouquecer
LEIA MAIS:  Glossário de Hipnose, Coaching e PNL

 

É um ataque cardíaco ou um ataque de pânico?

sindrome do panico

A maioria dos sintomas de um ataque de pânico são físicos, e muitas vezes esses sintomas são tão graves que as pessoas pensam que estão tendo um ataque cardíaco.

Na verdade, muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico fazem viagens repetidas ao médico ou à sala de emergência na tentativa de obter tratamento para o que eles acreditam ser um problema médico que ameaça a vida.

Embora seja importante excluir possíveis causas médicas de sintomas, tais como dor torácica, palpitações cardíacas ou dificuldade em respirar, muitas vezes o pânico é negligenciado como uma causa potencial – e não o contrário.

SINAIS E SINTOMAS DE TRANSTORNO DE PÂNICO

sindrome do panico

Muitas pessoas experimentam ataques de pânico sem mais episódios ou complicações. Há poucas razões para se preocupar se você teve apenas um ou dois ataques de pânico. No entanto, algumas pessoas que experimentaram ataques de pânico continuam a desenvolver síndrome do pânico.

O transtorno de pânico ( ou síndrome do pânico ) é caracterizado por ataques de pânico repetidos, combinados com mudanças importantes no comportamento ou ansiedade persistente sobre outros ataques.

RECONHECENDO A SÍNDROME DO PÂNICO

Você pode estar sofrendo de síndrome do pânico se você:

  • Experimenta ataques de pânico frequentes e inesperados que não estão ligados a uma situação específica
  • Preocupa-se muito por ter outro ataque de pânico
  • Está se comportando de forma diferente por causa dos ataques de pânico, como evitar lugares onde você já entrou em pânico anteriormente

Enquanto um único ataque de pânico só pode durar alguns minutos, os efeitos da experiência podem deixar uma marca duradoura.

Se você tem síndrome do pânico, os ataques de pânico recorrentes levam uma taxa emocional. A memória do medo intenso e do terror que você sentiu durante os ataques pode afetar negativamente a sua autoconfiança e causar graves perturbações na vida cotidiana.

Eventualmente, isso leva aos seguintes sintomas de transtorno de pânico:

  • Ansiedade antecipatória

Em vez de se sentir relaxado, você se sente ansioso e tenso. Essa ansiedade decorre do medo de ter futuros ataques de pânico. Este “medo do medo” está presente na maioria das vezes, e pode ser extremamente incapacitante.

  • Evitação fóbica

Você começa a evitar certas situações ou ambientes. Essa evasão pode basear-se na crença de que a situação que você está evitando causou um ataque de pânico anterior. Ou você pode evitar lugares onde a fuga seria difícil ou a ajuda não estaria disponível se você tivesse um ataque de pânico.

Levado ao extremo, a evasão fóbica torna-se agorafobia.

SÍNDROME DO PÂNICO COM AGORAFOBIA

sindrome do panico

A agorafobia tradicionalmente era pensada para dizer do medo de lugares públicos e espaços abertos. No entanto, agora acredita-se que a agorafobia se desenvolve como uma complicação de ataques de pânico.

Com agorafobia, você tem medo de ter um ataque de pânico em uma situação em que a fuga seria difícil ou embaraçosa.

Você também pode ter medo de ter um ataque de pânico onde você não poderia obter ajuda.

Por causa desses medos, você começa a evitar mais e mais situações. Por exemplo, você pode começar a evitar lugares lotados, como shoppings ou arenas esportivas.

Você também pode evitar carros, aviões, metrôs e outras formas de viagem. Em casos mais graves, você pode sentir-se seguro apenas em casa.

SITUAÇÕES OU ATIVIDADES QUE VOCÊ PODE EVITAR SE VOCÊ TIVER AGORAFOBIA:

  • Estar longe de casa, dirigir ou ir a qualquer lugar sem a companhia de uma pessoa “segura”.
  • Exercício físico – por causa da crença de que poderia desencadear um ataque de pânico
  • Indo para lugares onde a fuga não é fácil, como restaurantes, teatros, lojas ou transportes públicos.
  • Lugares onde seria constrangedor ter um ataque de pânico, como uma reunião social
  • Comer ou beber qualquer coisa que possa provocar pânico, como álcool, cafeína ou certos alimentos ou medicamentos
LEIA MAIS:  Distúrbios alimentares: quais as consequência e soluções para esse problema?

Embora a agorafobia possa se desenvolver em qualquer ponto, geralmente aparece dentro de um ano de seus primeiros ataques de pânico recorrentes.

sindrome do panico

CAUSAS DE ATAQUES DE PÂNICO E SÍNDROME DO PÂNICO

Embora as causas exatas dos ataques de pânico e do síndrome do pânico não sejam claras, a tendência para ter ataques de pânico ocorre em famílias.

Também parece haver uma conexão com as principais transições de vida, como se formar na faculdade e entrar no local de trabalho, se casar e ter um bebê.

O estresse severo, como a morte de um ente querido, o divórcio ou perda de emprego também pode desencadear um ataque de pânico.

Os ataques de pânico também podem ser causados ​​por condições médicas e outras causas físicas. Se você está sofrendo de sintomas de pânico, é importante ver um médico para descartar as seguintes possibilidades:

  • Prolapso da válvula mitral: um pequeno problema cardíaco que ocorre quando uma das válvulas do coração não fecha corretamente;
  • Hipertiroidismo (glândula tireóide hiperativa);
  • Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue);
  • Uso estimulante (anfetaminas, cocaína, cafeína);
  • Retirada de medicamentos;
  • Tratamento para ataques de pânico e transtorno de pânico.

Os ataques de pânico e o transtorno de pânico são condições tratáveis. Eles geralmente podem ser tratados com sucesso com estratégias de auto-ajuda ou uma série de sessões de terapia.

síndrome do pânico e cognitivo comportamental

TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL

A terapia comportamental cognitiva geralmente é vista como uma das formas mais eficazes de tratamento para ataques de pânico, transtorno de pânico e agorafobia.

A terapia comportamental cognitiva concentra-se nos padrões de pensamento e nos comportamentos que sustentam ou desencadeiam os ataques de pânico.

Isso ajuda você a analisar seus medos em uma luz mais realista.

Por exemplo, se você teve um ataque de pânico durante a condução, qual é a pior coisa que realmente aconteceria?

Enquanto você pode ter que puxar para o lado da estrada, você não é susceptível de bater o seu carro ou ter um ataque cardíaco.

Uma vez que você descobre que nada realmente desastroso vai acontecer, a experiência de pânico torna-se menos aterradora.

 

TERAPIA DE EXPOSIÇÃO PARA ATAQUES DE PÂNICO

Na terapia de exposição ao transtorno de pânico, você está exposto às sensações físicas do pânico em um ambiente seguro e controlado, dando-lhe a oportunidade de aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar.

Você pode ser solicitado a hiperventilar, agitar sua cabeça de um lado para o outro, ou prender a respiração.

Esses diferentes exercícios causam sensações semelhantes aos sintomas do pânico. Com cada exposição, você fica menos com medo dessas sensações corporais internas e sente um maior senso de controle sobre seu pânico.

Se você tem agorafobia, a exposição às situações que teme e evita também está incluída no tratamento.

Como na terapia de exposição para fobias específicas, você enfrenta a situação temida até o pânico começar a desaparecer. Através desta experiência, você aprende que a situação não é prejudicial e que você tem controle sobre suas emoções.

 

TRATAMENTO COM MEDICAMENTOS

A medicação pode ser usada para controlar temporariamente ou reduzir alguns dos sintomas do transtorno de pânico. No entanto, não trata ou resolve o problema.

A medicação pode ser útil em casos graves, mas não deve ser o único tratamento perseguido.

A medicação é mais efetiva quando combinada com outros tratamentos, como mudanças de terapia e estilo de vida, que abordam as causas subjacentes do transtorno de pânico.

Os medicamentos utilizados para ataques de pânico e transtorno de pânico incluem:

  • Demora várias semanas antes de começarem a trabalhar, então você deve levá-los continuamente, não apenas durante um ataque de pânico.
  • Benzodiazepínicos. Estes são medicamentos anti-ansiedade que agem muito rapidamente (geralmente dentro de 30 minutos a uma hora). Levá-los durante um ataque de pânico proporciona um alívio rápido dos sintomas. No entanto, os benzodiazepínicos são altamente viciantes e apresentam sérios sintomas de abstinência, portanto devem ser usados ​​com cautela.

TRATAMENTO COM HIPNOTERAPIA

o-que-e-hipnose

A hipnoterapia é uma das melhores opções para o tratamento da síndrome do pânico. Ela é apenas mais uma forma eficaz de fazer mudanças em sua vida.

Porque você deve escolher a hipnoterapia como um tratamento?

Existem pelo menos três razões muito boas:

  1. Ela é mais rápida do que outras formas de terapia;
  2. Ela aborda mais questões do que outras formas de terapia;
  3. Ela vai direto ao coração do problema e lida com ele diretamente.
LEIA MAIS:  5 dicas imperdíveis de marketing pessoal para psicólogos e terapeutas

O hipnoterapeuta vai começar a sessão buscando te conhecer, descobrir como seu problema funciona para então eleger a melhor forma de conduzir o processo de hipnoterapia. Ele vai te ensinar a melhor forma de superar o seu problema.

Assim, acontece a hipnose, onde o profissional acessa o seu subconsciente rebaixando o seu fator crítico. Esse estado é interessante para promover mudanças profundas e duradouras. Você também pode aprender a fazer auto hipnose para ter autonomia no processo e saber controlar suas crises de ansiedade e assim se livrar da síndrome do pânico e dos remédios.

Assim, quando você é submetido à hipnoterapia, as possibilidades são infinitas.

VOCÊ PODE:

  • Encontrar soluções para os problemas que carrega a tanto tempo;
  • Se livrar de velhas crenças limitantes;
  • Transformar pensamentos negativos em positivos;
  • Desenvolver hábitos mais saudáveis;
  • Estabelecer metas realistas;
  • Assumir o controle ativo de sua saúde, sua carreira, seus relacionamentos e sua vida em geral.

E como as outras terapias mencionadas acima, ela funciona para ansiedade e depressão também.
Na verdade, se você pode pensar em um problema ou uma questão, provavelmente a hipnoterapia pode ajudar.

 

DICAS IMPORTANTES

Quando se trata de ataques de pânico, o tratamento profissional e a terapia podem fazer uma grande diferença. Mas há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar:

  • Saiba sobre o pânico e a ansiedade. Simplesmente saber mais sobre o pânico pode percorrer um longo caminho para aliviar sua angústia. Então leia sobre ansiedade, transtorno de pânico e a resposta de luta ou retorno experimentada durante um ataque de pânico.

Você aprenderá que as sensações e sentimentos que você tem quando você está em pânico são normais e que você não está ficando louco.

  • Evite fumar, álcool e cafeína. Todos podem provocar ataques de pânico em pessoas susceptíveis. Como resultado, é aconselhável evitar álcool, cigarros, café e outras bebidas com cafeína. Se você precisar de ajuda para chutar o hábito do cigarro, veja como parar de fumar.

Também tenha cuidado com medicamentos que contenham estimulantes, como pílulas dietéticas e medicamentos não-sonolentos.

  • Saiba como controlar sua respiração. A hiperventilação traz muitas sensações (como vertigens e aperto do tórax) que ocorrem durante um ataque de pânico. A respiração profunda, por outro lado, pode aliviar os sintomas de pânico.

Ao aprender a controlar sua respiração, você desenvolve uma habilidade de enfrentamento que você pode usar para acalmar-se quando começa a sentir ansiedade. Se você sabe como controlar sua respiração, também é menos provável que você crie as próprias sensações de que tem medo.

  • Pratique técnicas de relaxamento. Quando praticados regularmente, atividades como yoga, auto hipnose, meditação e relaxamento muscular progressivo fortalecem a resposta de relaxamento do corpo – o oposto da resposta ao estresse envolvida na ansiedade e no pânico.

E não só essas práticas de relaxamento promovem o relaxamento, mas também aumentam os sentimentos de alegria e equanimidade. Então, tire um tempo para eles em sua rotina diária.

  • Conecte-se cara a cara com a família e os amigos. A ansiedade prospera quando você se sente isolado de forma tão regular que se aproxima das pessoas que se preocupam com você. Se você acha que não tem ninguém a quem recorrer, explore maneiras de conhecer novas pessoas e criar amizades de apoio .
  • Exercite-se regularmente. O exercício é um analgésico natural, então tente se mover por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias (três sessões de 10 minutos são tão boas).

O exercício aeróbico rítmico que exige mover seus braços e pernas – como andar, correr, nadar ou dançar – pode ser especialmente eficaz.

Durma bem.  Um sono insuficiente ou de má qualidade pode piorar a ansiedade, então tente obter sete a nove horas de qualidade durante a noite. Se dormir bem é um problema para você, procure ajuda profissional.

Gostou deste texto? Quer aprender um pouco mais sobre o fantástico mundo da sua mente? Acesse nosso site e confira as informações exclusivas que preparamos para você!

Síndrome do Pânico → O que é? Sintomas? Tem Cura? Saiba Mais!
4.8 (96%) 5 votes