101 Maneiras De Lidar Com O Estresse: Lista De Um Psicólogo Famoso Para Manter Uma Mente Calma
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Você conhece ou usa alguma estratégia para lidar com o estresse?
Leia esse artigo e vamos te dar não 1, mas 101 maneiras para VOCÊ lidar com o estresse, retirado de uma lista de um psicologo famoso.

Já se completa o 10º ano que o professor de psicologia Brett Phillips distribuiu sua lista de “101 Maneiras De Lidar Com O Estresse” aos alunos. Uma lista que ele compilou após anos de pesquisa sobre o assunto.

No entanto, recentemente um de seus alunos decidiu postar sua lista lindamente simples no Twitter, resultando em algo viral que chegou até 26.252 retweets até o momento de escrita deste artigo.

E o que torna essa lista tão perfeitamente prática é como ela se concentra nas pequenas coisas que você pode fazer todos os dias – a maioria das quais são centradas em torno de simplificar a vida – e como o culminar dessas ações aparentemente insignificantes podem reduzir o estresse consideravelmente.

É por isso que gostaríamos de compartilhar esta lista com você. Especialmente com aqueles que são hipnoterapeutas em prática – já que, às vezes, ao ajudar seus pacientes, até mesmo o menor dos novos hábitos positivos pode colocar as rodas em movimento para que os maiores avanços obtenham seu lugar.

maneiras de lidar com o estresse

Você pode verificar a lista de Phillips abaixo:

  1. Levante-se 15 minutos antes
  2. Prepare-se para a manhã na noite anterior
  3. Evite roupas apertadas
  4. Evite depender de ajudas químicas
  5. Defina compromissos com antecedência
  6. Não confie na sua memória… escreva tudo
  7. Pratique manutenção preventiva
  8. Faça chaves duplicadas
  9. Diga “não” com mais frequência
  10. Defina prioridades na sua vida
  11. Evite pessoas negativas
  12. Use o tempo sabiamente
  13. Simplifique as refeições
  14. Sempre faça cópias de trabalhos importantes
  15. Antecipe suas necessidades
  16. Repare qualquer coisa que não funcione corretamente
  17. Peça ajuda com os trabalhos que você não gosta
  18. Quebre tarefas grandes em pequenas partes
  19. Olhe para os problemas como desafios
  20. Olhe para os desafios de forma diferente
  21. Ordene sua vida
  22. Sorria
  23. Esteja preparado para a chuva
  24. Agrade um bebê
  25. Faça carinho em um cão/gato amigável
  26. Não saiba todas as respostas
  27. Procure pelo lado bom
  28. Diga algo agradável a alguém
  29. Ensine uma criança a soltar pipa
  30. Caminhe na chuva
  31. Programe um tempo para ter diversão a cada dia
  32. Tome um banho de espuma
  33. Esteja ciente das decisões que você toma
  34. Acredite em si mesmo
  35. Pare de dizer coisas negativas para si mesmo
  36. Visualize-se ganhando
  37. Desenvolva seu senso de humor
  38. Pare de pensar que amanhã será um dia melhor
  39. Tenha metas para si mesmo
  40. Dance
  41. Diga “olá” para um estranho
  42. Peça um abraço a um amigo
  43. Olhe para as estrelas
  44. Pratique respirar devagar
  45. Aprenda a assobiar uma música
  46. Leia um poema
  47. Ouça uma sinfonia
  48. Assista a uma apresentação de balé
  49. Leia uma história enrolado em uma coberta na cama
  50. Faça uma coisa nova
  51. Pare com um mau hábito
  52. Compre-se uma flor
  53. Tire um tempo para cheirar as flores
  54. Encontre o apoio de outros
  55. Peça a alguém para ser seu “Parceiro de reclamação”
  56. Faça isso hoje
  57. Trabalho em ser alegre e otimista
  58. Ponha a segurança em primeiro lugar
  59. Faça tudo com moderação
  60. Preste atenção à sua aparência
  61. Esforce-se em alcançar a excelência, NÃO a perfeição
  62. Estique seus limites um pouco a cada dia
  63. Olhe para uma obra de arte
  64. Murmure um jingle
  65. Mantenha seu peso
  66. Plante uma árvore
  67. Alimente as aves
  68. Pratique a bondade sob pressão
  69. Se levante e se estique
  70. Sempre tenha um plano “B”
  71. Aprenda uma coisa nova
  72. Memorize uma piada
  73. Seja responsável por seus sentimentos
  74. Aprenda a atender às suas próprias necessidades
  75. Torne-se um ouvinte melhor
  76. Conheça as próprias limitações e informe os outros
  77. Diga a alguém para ter um bom dia na língua do P
  78. Jogue um avião de papel
  79. Exercite-se todos os dias
  80. Aprenda a letra de uma nova música
  81. Comece a trabalhar cedo
  82. Limpe um armário
  83. Brinque de casinha com uma criança
  84. Vá em um picnic
  85. Faça uma rota diferente para o trabalho
  86. Saia do trabalho cedo (com permissão)
  87. Coloque ambientador em seu carro
  88. Assista a um filme e coma pipoca
  89. Escreva uma carta para um amigo distante
  90. Vá para um jogo e grite bastante
  91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
  92. Reconheça a importância do amor incondicional
  93. Lembre-se que o estresse é uma atitude
  94. Mantenha um diário
  95. Pratique um sorriso de monstro
  96. Lembre-se que você sempre tem opções
  97. Tenha uma rede de apoio à pessoas, lugares e coisas
  98. Pare de tentar corrigir outras pessoas
  99. Durma o suficiente
  100. Fale menos e ouça mais
  101. Elogie livremente outras pessoas
LEIA MAIS:  7 mitos e verdades sobre hipnose que todos deveriam saber

 

E se nós pudéssemos ajustar a lista acima e transformá-la em uma lista de “102 maneiras de lidar com o estresse” … o outro conselho seria: pratique hipnose.

Você talvez esteja pensando: Sem surpresas até aqui.

Mas com a auto hipnose, bem como a meditação, foi visto que ela ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e até mesmo ajuda na cura natural de doenças físicas. Além do mais, é uma sensação ótima e é um método de visualização muito eficaz para ajudar a atingir objetivos pessoais e profissionais.

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