Você conhece ou usa alguma estratégia para lidar com o estresse?Leia esse artigo e vamos te dar não 1, mas 101 maneiras para VOCÊ lidar com o estresse, retirado de uma lista de um psicologo famoso.
Já se completa o 10º ano que o professor de psicologia Brett Phillips distribuiu sua lista de “101 Maneiras de Lidar com o Estresse” aos alunos. Uma lista que ele compilou após anos de pesquisa sobre o assunto.
No entanto, recentemente um de seus alunos decidiu postar sua lista lindamente simples no Twitter, resultando em algo viral que chegou até 26.252 retweets até o momento de escrita deste artigo.
E o que torna essa lista tão perfeitamente prática é como ela se concentra nas pequenas coisas que você pode fazer todos os dias – a maioria das quais são centradas em torno de simplificar a vida – e como o culminar dessas ações aparentemente insignificantes podem reduzir o estresse consideravelmente.
É por isso que gostaríamos de compartilhar esta lista com você. Especialmente com aqueles que são hipnoterapeutas em prática – já que, às vezes, ao ajudar seus pacientes, até mesmo o menor dos novos hábitos positivos pode colocar as rodas em movimento para que os maiores avanços obtenham seu lugar.
Você pode verificar a lista de Phillips abaixo:
- Levante-se 15 minutos antes
- Prepare-se para a manhã na noite anterior
- Evite roupas apertadas
- Evite depender de ajudas químicas
- Defina compromissos com antecedência
- Não confie na sua memória… escreva tudo
- Pratique manutenção preventiva
- Faça chaves duplicadas
- Diga “não” com mais frequência
- Defina prioridades na sua vida
- Evite pessoas negativas
- Use o tempo sabiamente
- Simplifique as refeições
- Sempre faça cópias de trabalhos importantes
- Antecipe suas necessidades
- Repare qualquer coisa que não funcione corretamente
- Peça ajuda com os trabalhos que você não gosta
- Quebre tarefas grandes em pequenas partes
- Olhe para os problemas como desafios
- Olhe para os desafios de forma diferente
- Ordene sua vida
- Sorria
- Esteja preparado para a chuva
- Agrade um bebê
- Faça carinho em um cão/gato amigável
- Não saiba todas as respostas
- Procure pelo lado bom
- Diga algo agradável a alguém
- Ensine uma criança a soltar pipa
- Caminhe na chuva
- Programe um tempo para ter diversão a cada dia
- Tome um banho de espuma
- Esteja ciente das decisões que você toma
- Acredite em si mesmo
- Pare de dizer coisas negativas para si mesmo
- Visualize-se ganhando
- Desenvolva seu senso de humor
- Pare de pensar que amanhã será um dia melhor
- Tenha metas para si mesmo
- Dance
- Diga “olá” para um estranho
- Peça um abraço a um amigo
- Olhe para as estrelas
- Pratique respirar devagar
- Aprenda a assobiar uma música
- Leia um poema
- Ouça uma sinfonia
- Assista a uma apresentação de balé
- Leia uma história enrolado em uma coberta na cama
- Faça uma coisa nova
- Pare com um mau hábito
- Compre-se uma flor
- Tire um tempo para cheirar as flores
- Encontre o apoio de outros
- Peça a alguém para ser seu “Parceiro de reclamação”
- Faça isso hoje
- Trabalho em ser alegre e otimista
- Ponha a segurança em primeiro lugar
- Faça tudo com moderação
- Preste atenção à sua aparência
- Esforce-se em alcançar a excelência, NÃO a perfeição
- Estique seus limites um pouco a cada dia
- Olhe para uma obra de arte
- Murmure um jingle
- Mantenha seu peso
- Plante uma árvore
- Alimente as aves
- Pratique a bondade sob pressão
- Se levante e se estique
- Sempre tenha um plano “B”
- Aprenda uma coisa nova
- Memorize uma piada
- Seja responsável por seus sentimentos
- Aprenda a atender às suas próprias necessidades
- Torne-se um ouvinte melhor
- Conheça as próprias limitações e informe os outros
- Diga a alguém para ter um bom dia na língua do P
- Jogue um avião de papel
- Exercite-se todos os dias
- Aprenda a letra de uma nova música
- Comece a trabalhar cedo
- Limpe um armário
- Brinque de casinha com uma criança
- Vá em um picnic
- Faça uma rota diferente para o trabalho
- Saia do trabalho cedo (com permissão)
- Coloque ambientador em seu carro
- Assista a um filme e coma pipoca
- Escreva uma carta para um amigo distante
- Vá para um jogo e grite bastante
- Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
- Reconheça a importância do amor incondicional
- Lembre-se que o estresse é uma atitude
- Mantenha um diário
- Pratique um sorriso de monstro
- Lembre-se que você sempre tem opções
- Tenha uma rede de apoio à pessoas, lugares e coisas
- Pare de tentar corrigir outras pessoas
- Durma o suficiente
- Fale menos e ouça mais
- Elogie livremente outras pessoas
E se nós pudéssemos ajustar a lista acima e transformá-la em uma lista de “102 maneiras de lidar com o estresse” o outro conselho seria: pratique hipnose.
Você talvez esteja pensando: Sem surpresas até aqui.
Mas a auto hipnose, bem como a meditação, ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e até mesmo ajuda na cura natural de doenças físicas. Além do mais, é uma sensação ótima e é um método de visualização muito eficaz para ajudar a atingir objetivos pessoais e profissionais.
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